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奶昔可以加什么水果?奶昔做法大全

时间:2017-10-07 14:44:13 编辑:lulu 406

我们都知道,减肥不是一天两天就可以成功的。需要适时适量的饮食,大家可以试试喝奶昔。奶昔可以搭配一些水果,营养更加丰富。那么奶昔可以加什么水果?奶昔做法大全。

奶昔可以加什么水果

什么水果都行,但要新鲜的,最好选择无核多汁的,比如:梨、苹果西瓜枇杷葡萄菠萝等等。

但是谨记:

牛奶不要与酸性大的水果同食,如奇异果(猕猴桃),橙子,西柚,柠檬等,因为这类水果通常都含丰富的维生素C,而维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块,不但影响消化吸收,还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻,所以食用富维生素C的水果,一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

奶昔可以加什么水果?奶昔做法大全

奶昔做法大全

一、木瓜奶昔

木瓜,和牛奶搭配在一起,做成冰凉的木瓜奶昔,很适合这个闷热的天气

原料:木瓜200克,牛奶250毫升,香草冰激淋1球,碎冰5小块。

二、牛油果奶昔

材料:牛油果1个,冰牛奶250毫升,糖2-3小勺(可以用木醇糖等甜味素代替)

牛油果加糖加牛奶,用搅拌机彻底搅拌即可。

虽然没有加一颗冰,但是这款冷饮是非常爽口的,还带有浓浓的奶香。

这款奶昔不用加冰淇淋,不用加奶油,就厚厚的。

而牛油果富含甘油酸、维生素A、复合维生素B、维生素C、E以及磷、镁等元素。

三、芒果奶昔&芒果酸奶雪糕

材料:

芒果2个、酸奶350ML、蜂蜜50ML。

做法:

1、芒果去皮切块,放入搅拌机。

2、倒入酸奶和蜂蜜,搅拌匀即可。

3、倒出奶昔后,将剩余的倒入冰棍模子,冷冻4个小时以上即可。

4、模子从冰箱取出,室温放置几分钟,即可轻松脱膜。

奶昔可以加什么水果?奶昔做法大全

奶昔一天喝几次减肥

你可以一天之中吃的最多的一餐用奶昔代替具体代一餐还是两餐,要根据减肥的进展决定,最好还是咨询营养师之后再确定。但不能完全用奶昔代替全天的饮食,这样热量是不够身体基本需要的,对身体也不好。每天一餐,一个单品可以吃一个月左右,所以你一个月也才花几百块。

奶昔可以加什么水果?奶昔做法大全

关于奶昔制作

首选的护肤食品是牛奶。因为牛奶含有丰富的优质蛋白质,经常食用对皮肤有很好的美白滋润作用,有利于皮肤的新陈代谢;其次是水果,特别是各种深色水果,维生素含量高,多吃可以保持营养均衡,对抗过敏保养肌肤也有积极作用。

标签:奶昔水果

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