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女人吃青枣好吗?女人吃青枣的好处

时间:2017-07-05 18:08:54 编辑:5号网-zhaowei 145

女人一般都会有些贫血,因此,枣类食品女性可以偶尔吃一下,尤其是红枣补血效果非常的好。那么,女人吃青枣好吗?女人吃青枣有什么好处?

女人吃青枣的好处

1、面色红润

医生说:女性比较容易患上缺铁性贫血。平均约有20%的青春期女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。

青枣对防治月经性贫血和产失血有重要作用,其效果通常是药物所不能比拟的。青枣中还含有大量的环磷酸腺苷,它能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,老死细胞很快被消除,并能增强骨髓造血功能,增强血液中红细胞的含量。

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2、肌肤润泽

皮肤科专家认为,长期在电脑前工作会导致诸多皮肤问题,其中最严重的就是干燥。

青枣的营养十分丰富,维生素C和维生素P含量最高,居各种水果之冠。在新鲜青枣中,维生素C的含量比柑橘高7~10倍,是苹果的75倍。一般公认柠檬是含维生素P丰富的代表,但和鲜青枣相比,却逊色十几倍。常吃青枣能使皮肤的弹性增强,皮下组织丰满,使皮肤变得细嫩光滑。

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青枣的食谱推荐

青枣20克,薏仁米20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆10克,一同放入锅内同煮40分钟,再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只,煮上半小时,加入适量红糖冰糖食之。此具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效。常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等,使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。

青枣10枚,木耳15克,冰糖适量。将青枣冲洗干净,用清水浸泡约2小时后捞出,剔去枣核。黑木耳用清水泡发,摘洗干净。把青枣、黑木耳放入汤盆内,加入适量清水、冰糖,上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次,可以补虚养血。适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。无病者食之,可起到养血强壮的保健作用。经常服食,可以驻颜、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。注意湿痰及积滞者不宜多食。

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青枣的营养价值

1、青枣含有大量的胡萝卜素、核黄素、硫胺素、尼克酸等多种维生素。

2、青枣维生素C的含量是西瓜的5倍,水梨的9倍,苹果的20倍,堪称为“维生素C果”。

3、每百克青枣含蛋白质1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23.7克,含有丰富的维生素和多种微量元素。

4、新鲜的青枣中含有的维生素是最高的,大约243mg/100g,比猕猴桃62mg/100g含有的维生素都还高。

5、青枣主要含有葡萄糖、蔗糖、果糖、以及由果糖和葡萄糖组成的低聚糖、半乳醛聚糖及阿拉伯聚糖等。

标签:青枣女人

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