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女生天天熬夜喝什么好 女生晚上熬夜喝什么好

时间:2017-10-26 11:01:41 编辑:本站整理 398

对于女生经常熬夜来说是非常不利于健康的,同时也会增加乳腺癌的机率,所以熬夜后最好可以好好补补身体恢复恢复元气,以下是小编向大家推荐的适合女生熬夜喝的汤。

女生天天熬夜喝什么好

1.红枣桂圆汤——补气益血

熬夜时身体得不到休息,人体的新陈代谢减慢,容易导致气血不足,特别是对于女性更严重。红枣桂圆汤能够有有效的调理女性的气血,同时补充身体所需要的能量,能够起到滋补的效果。

做法:选择大红枣若干,以及去皮的桂圆若干,将这两个一起放入锅里面煮,同时也可以放入一些红米,使用小火慢慢熬,等熬熟了以后就可以喝了。如果喜欢吃甜味的人,还可以加一些蜂蜜或红糖,也是能够起到滋补的效果。

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2.绿豆薏仁汤——保护视力

绿豆薏仁汤具有很强的养生保健功效,不仅可以清热解毒,同时绿豆中还富含B族维生素,可以缓解熬夜所带来的疲劳,还可以补充因熬夜而损失的维生素。薏米中丰富的胡萝卜素还可以防止熬夜对女性眼睛的损伤。

做法:将绿豆和薏米分别洗干净之后,用大火先煮开,然后用小火慢慢熬,直至绿豆煮烂,加入适量红糖即可。

3.苹果生鱼汤——预防黑眼圈

女性熬夜容易长黑眼圈,苹果生鱼汤可以有效防止黑眼圈的出现,还可以预防眼袋。同时对于失眠、气血不足的女性也有很好的养生保健功效。

做法:将生鱼和生姜放在油锅中炸至黄色,然后将3个苹果切块,同红枣、生鱼加水用大火煮开,再用小火煲2个小时,最后加盐即可食用。

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4.猪腰杜仲汤——滋阴补肾

熬夜对肝肾的危害非常大,容易伤肾,猪腰具有保护肾脏的作用,杜仲和枸杞都具有滋阴补肾,强身健体的功效,特别适合经常熬夜身体虚弱的女性食用。

做法:将猪腰洗净切成“花”,然后加入20颗枸杞、25克杜仲,隔水炖1个小时就可以食用了。

5.红枣银耳莲子汤——补气安神

熬夜时心底压力过大,心情比较抑郁,长期处于这种情况下,容易出现记忆力下降、体虚、失眠等症状。红枣银耳莲子汤具有补心脾,治脾虚泄泻、虚肿、补气安神,治失眠、健忘、惊悸功效。

做法:银耳泡发,去除黄根,莲子泡发。将桂圆肉、红枣、莲子、银耳用清水洗净,一起放入锅中,倒入1000毫升的清水,大火煮开后调成小火,继续炖煮20分钟。煮好后,趁热加入红糖搅匀即可食用。

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女生熬夜饮食小贴士

1、熬夜不宜吃泡面等辛辣、油炸食品,容易上火伤身,尽量以水果、蔬菜、清粥等清淡食物来充饥。

2、开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。

3、熬夜乏困时,可喝绿茶提神醒脑,肠胃不好的人则喝枸杞子泡水解压。如若喝咖啡则不宜浓度太高。

标签:熬夜

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