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孕妇如何补充营养?孕妇发高烧该怎么办?

时间:2017-10-13 11:19:38 编辑:lulu 414

孕妇在怀孕期间的营养补充方面很重要,只有妈妈的饮食健康到位了,肚子里的宝宝才会发育的好,妈妈在怀孕期间一定要注重营养方面的补充。那么孕妇如何补充营养?孕妇发高烧该怎么办?

孕妇如何补充营养

1.热量

热量是能量之源,妊娠期每日至少应增加100-300kcal的热量。热量主要来源于蛋白质、脂肪和糖类。蛋白质占15%,脂肪占20%,糖类占65%。糖类主要来源于粮食,因此,孕妇还是应当以吃主食为主。

2.糖类

提供体内主要的能量。妊娠中期以,每日进主食0.4-0.5kg,可以满足需要。

3.蛋白质

根据中国营养协会的建议,在妊娠4-6个月期间,孕妇进食蛋白质每日应增加15g。在妊娠7-9月期间,每日应当增加蛋白质25g。若在妊娠期摄取蛋白质不足,会造成胎儿脑细胞分化缓慢,导致脑细胞总数减少,影响智力。

4.维生素C

维生素C能够帮助构建坚韧如盾的胎盘,令到宝宝抵御病毒的侵袭,还能有助于铁质的吸收。但维生素C不能在体内储存,所以必须每日摄入。许多水果蔬菜中都含有丰富的维生素C。不过要注意,长期储藏和过度烹饪都会破坏维生素C,所以要尽量买新鲜的水果和蔬菜,每次购买的量也不要太多。蔬菜尽量蒸着吃或生吃。

5.叶酸

孕妈妈都知道孕期要补充叶酸,因为叶酸对宝宝的中枢神经的发育至关重要。叶酸不能在体内储存,而在妊娠期间,叶酸的排出量会是平常的好几倍,所以,每天都要适量补充叶酸。叶酸的良好来源是新鲜的深绿色多叶蔬菜,尽量蒸着吃或是生吃,以免破坏维生素。豆类和坚果也是叶酸的好来源。

孕妇如何补充营养?孕妇发高烧该怎么办?

孕妇发高烧该怎么办

1、物理降温:除了找出发烧病因之外,对孕妇来说,适度的退烧是有其必要性的,发烧常增加妈妈的新陈代谢速率,且会同时合并许多不适的症状如:头痛、食欲不振、全身倦怠、心悸、甚至脱水等,更增加孕妇心肺功能的负担。所以要选择适度退烧,一般而言,若孕妇的体温未高过摄氏38.5度以上,且无明显的不适症状,就可以考虑以物理方法帮忙退烧如:冰枕、散热贴片、温水擦拭如用温毛巾反复擦身,在腋窝、额部和腹股沟部放置冰袋等等。

2、退烧药的使用:尽量不用,至于何时才考虑使用药物,也因人而异,但若体温高于摄氏38.5度以上且合伴有不舒服的症状时,则可以考虑在医生的指导下使用药物辅助,否则会伤害胎儿。

3、找出发烧原因:必须特别重申的是,造成发烧的病原对母体及胎儿的伤害,比发烧更重要,所以,孕妇发烧时,重要的是找出发烧的病因,对症下药,这比单纯退烧来的更重要。

孕妇如何补充营养?孕妇发高烧该怎么办?

孕妇心情烦躁怎么办

1.遇到心烦的事情,千万不要憋在心里,一定要第一时间说出来,可以找闺蜜、找朋友谈谈心,千万别把自己憋成了闷葫芦,长此以往,是很容易患上孕期抑郁症的,对宝宝日后的性格也有很坏的影响,只要说出来,一切问题都可以有解决的办法,孕妈千万不要一个人面对。

2.转移一下注意力,可以做做家务,为老公准备一份爱心餐点,分散一下不愉快的心情。

3.看看自己喜欢的电视节目,多看些喜剧,现在不是有很多真人秀节目嘛,也是很好的选择哦。

4.还可以网上创作,抒发自己内心想法的同时,还可以帮助到有同样困扰的人们,赠人玫瑰留余香,也是很不错的哦。

5.对和老公交流,多和老公分享宝宝在肚子里的变化,每天一个故事,既能增加夫妻感情,又可以让自己心情愉快幸福感爆棚。

6.如果宝妈是在娘家养胎,老公不能陪在身边,可以多看看和老公两个人拍过的照片,回想一下从恋爱结婚到知道小宝贝到来的甜蜜往事,也会让心情好起来呢,保持和老公每天至少一个电话,分享小宝宝的现状,增进夫妻感情,沉浸在幸福中的宝妈,一定会心情愉悦的,但是打电话的时候需要注意,不要聊得太久哦,电话在接通的一瞬间(大约3秒)是辐射很大的,所以把电话尽量放到离身体远一些的地方,用耳机,或者是外放,和宝爸进行交流吧。

7.为小宝宝置办出生后的用品,宝妈也可以自己动手来为将来的宝宝做一些小帽子、小袜子,相信宝妈一定会放下暂时的烦恼,沉浸在幸福之中的。

8.多想想肚子里的宝宝,想想他可爱的模样,还有什么事情比他更重要呢?宝妈们一定要学会自我调节哦。

孕妇如何补充营养?孕妇发高烧该怎么办?

孕妇口苦怎么回事

1、某些疾病导致的孕妇口苦

如果孕妇出现口苦一定要及时到医院就诊,早上起床口苦,主要是因为湿热导致。其中又包括肝胆湿热和胃热两种肝胆湿热口苦,口苦有可能是因为肝胆部位存在炎症导致的胃热孕育发生的,部分人肝胆没有炎症,但因为饮食出现问题,食用了过多的辛辣食物,也会导致口苦,另外一些患慢性疾病(如慢性糖尿病人等)的人也会出现口苦。

2、工作或生活的压力过大

有研究预示,孕妇早上起床口苦也可能是因为工作、学习压力过大,气愤、焦躁、焦炙、恐惧都有可能出现口苦。这种情况虽然不算什么大病但也不可轻视,如果口苦严重不仅会影响患者的情绪,并且还会影响食欲。对于这类孕妇的口苦,要适当加强运动,尽量少焦虑,少想不开心的事。另外一方面,许多女性是脑力工作者,因为工作压力大,再加之饮食不当、不规律、在怀孕后其肠胃功能呆滞,进食的食物在胃肠停留时间太长,很容易孕育发生湿热,也会导致口苦。

其实孕妇嘴苦是正常现象,孕妈妈们大可不必过分担忧。早孕反应因个人体质不同而时间不同,有的人早有的人迟。孕期反应表现为妊娠呕吐、偏食、恶心、嘴苦等,这是正常的现象,不需要服用药物。由于早孕的反应与心理因素有很大的关系,孕妇要学会自我调节,怀孕是自然的生理过程,不要有过多的心理负担,要时刻保持心情舒畅,保证充足的睡眠。

引起孕妇嘴苦的原因有很多,有可能是因为怀孕的孕妇舌苔特别重,不仅口里没味,而且说话时口腔还有异味,这个时候你就要每天早上洗口的时候用牙刷去去舌苔,先开始不要清理的太深,以免发生呕吐,等慢慢习惯后再深一点的清洗,一般两天到三天一次即可。 如果孕妇有打鼾、张口睡觉等不良生活习惯应尽快改正,长期坚持下去是可以看到效果的。

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